Cara Membuat Ruang Kerja yang Ergonomis di Kantor

Membuat ruang kerja yang ergonomis di kantor bisa meningkatkan kenyamanan dan produktivitas. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa diambil:

1. Penataan Kursi:

   - Gunakan kursi yang dapat diatur ketinggiannya.

   - Pastikan sandaran punggung dapat menyokong lengkungan alami tulang belakang.

   - Kaki harus bisa menapak di lantai atau menggunakan sandaran kaki.

2. Posisi Meja:

   - Atur tinggi meja sehingga lengan bisa berada dalam posisi sekitar 90 derajat saat mengetik.

   - Meja harus cukup luas untuk menampung peralatan kerja tanpa terlalu penuh.

3. Monitor:

   - Letakkan monitor sejajar dengan mata, sekitar 45-70 cm dari mata.

   - Atur kemiringan monitor agar bagian atas layar sejajar atau sedikit di bawah mata.

4. Keyboard dan Mouse:

   - Letakkan keyboard dan mouse di posisi yang nyaman untuk digunakan tanpa harus meregangkan tangan.

   - Gunakan bantalan untuk pergelangan tangan jika perlu.

5. Pencahayaan:

   - Pastikan ruangan cukup terang dengan pencahayaan alami dan lampu yang cukup.

   - Hindari silau dengan mengatur posisi layar dan sumber cahaya.

6. Istirahat:

   - Ambil istirahat pendek setiap 30-60 menit untuk meregangkan tubuh.

   - Lakukan peregangan sederhana atau jalan-jalan sejenak untuk mengurangi ketegangan otot.

7. Aksesori Tambahan:

   - Pertimbangkan penggunaan standing desk atau meja yang dapat diatur ketinggiannya.

   - Gunakan penyangga dokumen jika sering membaca atau menulis dari kertas.

Dengan mengatur ruang kerja yang ergonomis, Anda dapat mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kenyamanan serta efisiensi dalam bekerja.